Mitt i veckan...2016-02-18

I måndags träff med min PT Patrik..bra träningspass o simning testade mig också och allt går åt bättre håll..fettmängden minskar och muskelmassan ökar...har lagt om lite mathållningen också inta bara träningen..äter riktigt bra frukost med kolhydrater ( fick tips på bra bröd..proteinbröd från Lidl..) o protein
 
 
o senare på dagen mindre kolhydrater o mer protein..
 
tisdags träning på gymmet och simning...
 
onsdags Coreboll och träning på gymmet och simning...Lilla J och Stora J kom hem från New York..fick nya träningskor...!!!! (förbättrad version av mina tidigare träningsskor)...New Balance WT10GG3 !!! Helt underbara !!!
 
 
och en flaska parfym..
 
 
gillar ...!!!
 
+ ett par träningsbyxor...jättefina !!!
 
i dag Yoga med underbar Janni..hon har varit borta två veckor så ingen yoga..hon var efterlängtad !!!
träning på gymmet och simning...
 
ska träffa Lilla J efter hon slutat i morgon o vi ska "göra stan"...
 
hade tänkt slänga många av mina orkidéer men nu har alla satt i gång att blomma...tom en som har inte blommmat på flera år..
 
 
och det blir fler o fler blommor på den...kommer inte ihåg namnet på den men ngt Golden...
får väl behålla mina orkidér ett tag till...
 
Moikka !!!

Time flies...2016-02-14

Veckan som gått har inneburit packande, slänga bort saker, bära lådor mm....
 
tränat som vanligt må, ti, on, to...och i torsdag flög Lilla J o Stora J till New York...de ska se tre ishokeymatcer o två med Henke Lundqvist..fick höra att Henke satt under hela första matchen...hoppas han spelar i dag...
 
i onsdagas var jag o lyssnade på Helene Bergman: Hotas kvinnofriheten i Sverige...
 
 
och intekrationspolisen Ulf Boström var också med...
bra diskussion efteråt...nu gäller det att mobilisera sig och gå vidare...
 
Var på Göteborgs konstmuseum i dag ...Wolfgang Tillmans, Mija Renström, Erik Berglin, Anders Kristensson, och Esko Männikkö..
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
alla dessa är tagen av Esko Männikkö..han har över 200 bilder ..och är från 1981-2015.. han hade väldigt många som jag gillade...och gillade hans sätt att para ihop ramen med bilden också...
 
Gick genom också Hasselbladspris vinnaren Wolfgang Tillmans bilder och dä var det bara några som jag gillade..
 
 
 
samtidigt finns det utställning om museets egna bilder..några av dem var kanoonbra !!
 
 
Mija Renströms bild..helt underbar !!!
 
 
Erik Berglins bild...bara så fin !!!
 
 
Anders Kristenssons bild ...ser mig själv i denna...min framtid..
 
fotade också annars i stan..
 
fast denna lampan hänger på hållplatsen vid Runstavsgatan...
 
Avenyn...
 
vid Götaplatsen..
 
 
 
 
 
Avenyn utanför en restaurang...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Moikka !!!
 

Vacker dag på Botaniska...2016-02-12

helt underbart väder...och åkte till Botaniska och gick runt ca en o halvtimme....sökte efter vårtecken...
 
 
 
 
 
 
 
 
var förvånad av att fiskarna simmade runt i halvfrusna vattnet...
 
köpte mig årskortet till Botaniska...bara 150:-/år...billigt !!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Moikka !!!
 

Tiden går...2016-02-06

Oj va tiden går...
 
vecka 4 var min sista arbetsvecka och den 29/1-16 var min sista arbetsdag !!!
Hurraaa äntligen pensionär !!!
 
pilutta er andra ...
 
började också på
 
 
fyra kvällars introduktionskurs på Vagnhallen Crossfit...ville testa mina gränser lite..hur mycket jag orkar..
 
fick min fina diplom..
 
 
kursen gick bra eftersom jag har ju gjort marklyft mm med ledning av min underbara
PT Patrik Hagelin
 
 
riktigt duktig kille !!!
 
har börjat mera träningspass på Kristinedal tex coreboll och har fortsatt med torsdagsyoga...
Lilla J och jag har börjat träna ihop på fredagar också...
 
var på Kotedala bibliotek och hämtade en bok  fick syn på två fotöljer som jag blev störtkär i ...
 
fick inte reda på vem som gjort dessa men de lovade ta reda på tills jag kommer dit nästa gång...vill ha !!!
 
i tisdags var jag och Helené ute i det fria dvs Angered, Hammarkullen, Hjälbo mm..
 
dagens mat blev kinamat på Angereds torg...rätt så ok...
 
Hammarkullen...
 
Hammarkullen...
 
Hjällbo...
 
cykelställ á la Hjällbo...
 
Gamlestaden mot SKF...
 
det som retar mig ibland..i en fullsatt vagn ställer vissa damer väskorna på sätet brevid så att ingen kan sitta där...
 
 
 
hållplats Runstavsgatan...
 
 
gjorde i fredags Banan-kesoplättar och ack de är så goda...
 
Banan-kesoplättar blev 12 st.
1 banan
2 ägg
0,5 dl keso
0,5 dl riven kokos
1 krm vaniljpulver
 
Mixa banan med äggen och häll i keso, kokos o vaniljpulver och mixa lite till. Stek små plättar och servera med lite god sylt..
 
 
åkte till landet idag och tittade till..allt ok..stannade vid Nordeviks ICA och fikade..fortfarande billigt..två bullar och två kaffe/te för 20 :- kronor fur alles...
 
var på GYM grossisten och köpte en låda godis...smakar som skummbanan..helt underbara !!!
brukar ta en på kvällen med en kopp te...
 
håller på att packa och bära lådor och packa och bära lådor...vi har fått tillgång till vår tillfälliga lägenhet och fixar så mycket som möjligt..vår fastighetsskötare + några till kommer sedan och hjälper med tyngre sakerna..lägenheten ska vara tömt i slutet av mars men vi åker ju till Japan så det måste bli lite innan...
 
Moikka !!!
 

Veckan som gått...2016-01-24

Måndags jobb först och tog en tur till Stenpiren..
 
 
sedan mot Kristinedal och träning...
 
 
 
vårt hus...
mat..
ugnsrostade grönsaker med quinoabiff...
 
Tisdags åkte jag till Mölnlycke..
 
let it snow...
 
busschauffören var riktigt duktig och vi kom lyckligt fram..
 
mycket snö...
 
 
 
 
var på biblioteket och åt där också...( kyckling med dragonsås o ris + grönsaker)
 
 
en promenad och såg vad vi tror en häger...
 
 
 
 
vackert...
buss hem...
 
och en vacker vinterbild...
 
Onsdags jobb som vanligt..
 
och stannade vid Stenpiren igen..
 
 
 
mat...en enkel rödbetssallad..
 
rödbeta, pancetta och kokt ägg...
 
helt underbar vy från vår sovrumsfönster...
 
Torsdags yoga och träning...
 
 
mat...en enkel rödbetssoppa ( rödbeta, sötpotatis och grönsaksbuljong )
 
 
Fredags jobb..
 
 
sedan runt i stan en stund...
 
kollision vid Brunnsparken...
 
 
 
 
sedan frissa kl 14.00 på Frisörcenter....ville färga mitt hår till grått men det gick inte..frisören färgade en gång med blött hår, sedan klippte hon mig och färgade en gång till med torrt hår...man kan inte se skildnaden med mitt eget hårfärg så det blev misslyckad totalt !!!
Lilla J och vi gick och tränade tillsammans...mat på Hing Wa kinarestaurangen..kyckling med säsongens grönsaker..
 
 
Lördags en tur till Kungsmässan och bilkö på hemvägen..
 
några var så röksugna ...halvvägs ut genom rutan...
 
mat...ugnsbakad lax med tomat o mögelost med sallad..
 
 
Söndag träning med Lilla J och hon kom och åt sedan hemma...
blev köttgryta med sallad..
 
I morgon blir det crossfit på Vagnhallen på kvällen ...spännande...får se hur jag orkar...
sista arbetsveckan..!!!!
 
Moikka !!!
 

Lite av varje...2016-01-17

 
fyllde år den 11/1...grattis till mig...
 
träning med min PT Patrik och han introducerar mig inför crossfit...
så det blev en hel del Squat Front ( 20 kg) , Back ( 20 kg) o OH ( 12 kg)
marklyft vanlig ( 40 kg) o Sumo ( 40 kg)
Oly clean ( 16 kg), snatch ( 12kg) o jerk ( 16 kg)
kettlebells swing( 12kg), clean  o snatch...
 
hungrig o det blev omelett...
 
träningsvärk i benen o lite i axlarna dage efter....
 
tisdag den 12/1 tog jag rätt så lugnt o var ledig...träffade en kompis senare på kvällen o fikade...
 
onsdag 13/1 jobbet o sedan träning o körde squat, marklyft, oly o kettlebells igen...
 
Snabbmacka 1 st.
 
1  ägg
1 dl mandelmjöl
1 msk kokosolja
 
Rör ihop allt i en skål. Bred ut på en tallrik och ställ in i mikron, kör på full effekt i 2 minuter. Servera med trevlig pålägg..tex sardiner eller råkost eller...
 
helt underbara portugisiska sardiner..
 
o lite persilja på...
 
tordag 14/1 yoga o magträning + simmade...
 
Blomkål's Jansson... 2 port
 
ca en halva av stor blomkål
1 liten burk anjovis
purjolök
200 g philadelphia ost
2.5 dl créme fraiche
mjölk
Herbamare
 
Sätt ugnen på 200 grader. Skiva blomkålen till ca 1 cm tjocka skivor o lägg hälften på botten i en ugnsform. Skiva purjon o lägg på blomkålen samt anjovisen. Lägg resten av blomkålen på. Blanda philadephia med créme fraiche och spä med lite mjölk och krydda med Herbamare. Häll över och ställ i 200 grader ca 40 minuter.
Helt underbar !!!
 
fredag 15/1 jobbet o sedan träning squat, marklyft mm...
 
lördag 16/1 inget speciellt...
 
Korv med äpple o ost i ugn samt blomkål/sötpotatismos...
 
söndag 17/1 en tur till landet..
 
 
lite mat till pippin...
 
en stupad julros...
 
fina snökristaller...
 
 
en gullviva under snötäcket...
 
badstranden...
 
 
 
 
tåliga djur...
 
 
hej då stugan...allt va bra med värmen mm...
 
hämtade Lilla J o hon åt hemma..det blev hemmagjort pizza...glömde ta kort på den men..
gott var det o alla fick va de ville ha på sin pizza...
 
nästa veckan blir tre arbetsdagar må, on, o fr...åka till Mölnlycke på tisdag o hälsa på en kompis, träning må,on, yoga på torsdag o träning, troligen träning på fredag också efter frissan...
 
Och till helgen Kulturnatta..
 
Moikka !!!

Lily of the valley..2016-01-09

planterade iskonvaljer och de kom upp rätt så bra...
 
idag blommar den..
 
 
 
fina konvaljer..får sedan ta lökarna o plantera på landet...
 
köpte några pärlhyacinter också och de är på gång ..
 
 
Moikka !!!

Let it snow...2016-01-09

Yoga i torsdags..helt underbart och hade träningsvärk i fredags...
 
Snö...några bilder från fredagen...
 
på väg till jobbet...
 
 
hoppade av vid Drottningtorget
 
och bytte till buss...
 
Stenpiren...
 
 
 
 
 
buss hem...
 
I dag nästan hela dagen inne...bara en sväng till Ica..
 
bakade äppelkaka..
 
 
Knäckig äppelkaka ca 6-8 port. ( avlångform)
 
1 ägg
1,5 dl socker
0,5 dl kokossocker
100 g smält margarin
1 dl dinkelmjöl
1 dl vetemjöl
1 tsk vaniljsocker
0,5 tsk bakpulver
3 st äpplen
kokossocker
grovmalen kardemumma
margarin
 
Sätt ugnen på ca 175-200 grader. landa ihop ägg, socker o kokossocker. Blanda ner smält margarin.
Blanda ihop dinkelmjöl, vetemjöl, vaniljsocker o bakpulver och vänd ner i smeten. Häll smeten i en välsmord form och lägg på tunna äppelskivor. Strö över lite kokossocker, grovmalen kardemumma o lägg på små klickar av margarin. Grädda i 175-200 grader på nedersta falsen ca 25-30 minuter tills kakan får fin färg...kakan blev lite seg och knäckig...riktigt god...
Servera med vaniljsås...
 
 
maten blev enklare:
 
 
kikärtspasta med korvsås ( lamm -o älgkorv) toppad med massor av persilja...
 
Moikka !!!

Delsjön...2015-01-06

Helt underbart väder - kallt ca 10 grader men soligt...fick Stora J med mig till en promenad på Delsjön..
 
 
 
det var en hel del andra där också...
 
 
 
 
 
solen blänkte och isen knastarade...
 
Lilla J kom och åt med oss efter hon hade jobbat...
 
 
ugnsbakade grönsaker ( butternutpumpa, sötpotatis, morot, palsternacka o persilja + lite olja o Herbamare)
kotlett med beasås..
 
 
 
till efterrätt blev det köpt ( från Picard) citron/maräng glasstårta...jättegod läskande och inte söt...
 
Moikka !!!
 
I morgon Yoga !!!
 
 
 

Crossfit..2016-01-05

 
har anmält mig till introkurs på crossfit..må 25/1, to 28/1, må 1/2 o to 4/2..vill testa om jag klarar av det...
 
Moikka !!!

Mat o landet...2016-01-05

Hade en kompis hemma hos oss i söndags och gjorde :Quinoabiffar med blomkål och ramslök (receptet 2014-03-18), blomkålsris och sallad med apelsin och granatäpple (receptet se 2011-10-16) till efterrätt/kaffe blev det Budapesttårta ( receptet se 2013-05-05)..
 
 
 
måndags jobb som vanligt och träning på Kristinedal...
 
i dag åkte vi till landet och kolla hur stugan klarar sig i kylan..
 
kallt...
 
 
åkte till Orust och RJ Närproducerat och köpte kottletter, schnitzel, lövbiff och älg- o lammkorv...deras kött är ju bara så gott...
 
köpte en ny oljefylld radiator med oss från Jula.....
 
hade en annan som var lite speciell..vi har ibland strömavbrott på landet och radiatorn kom inte i gång efter strömavbrott...
vi måste ha grejer som fungerar...
 
snödroppar på gång...
 
några lökar...
 
har en liten snögubbe med lykta...
fyllde på fågelfrö...
härlig solsken men kallt...
 
tog sedan en sväng till Klädkällaren..har inte varit på deras "nya" ställe..köpte en handduk och en packe strumpor...
 
hemvägen lite mat till sjuk dotter och sedan hem och fixa mat till oss..
 
det blev ugnspannkaka...
 
satte ihop ett ny köksbord...
 
var på rea på Ikea och köpte en ny klaffbord ...vår gammla klaffbord är nästan likadan men mindre och av gran så allt syns på bordsytan samt har inga lådor......Jättenöjd !!!
 
köpte 6 st. sk iskonvaljer före jul...och nu blommar de nästan...
 
Moikka !!!
 

En man som heter..2016-01-02

 
 
var på bio 28/12-15 och småskrattade hela tiden..bra komedi !!
 
 
var på bio i dag och älskade filmen  (gillade boken också!!)..
 
Moikka !!!

Dagens ...2016-01-01

Började dagen med att bara slappa...
och dagens mat blev också snabb...
 
 
Ägg/laxmuffins...4 st småkoppar
 
3 ägg
1,5 dl mandelmjöl
ca 5-6 skivor kallrökt lax
lite skivad purjolök
Herbamare örtsalt
 
Blande äggen med mandelmjölet, rör i purjon och klipp i laxen samt smaksätt med herbamare.
Smörj 4 st småkoppar med kokosolja och fördela smeten i. Ställ dem i micron och kör på full effekt i ca 4 minuter. Kolla att de är genomgräddade. Stjälp upp muffinsen.
 
 
 
till eftrrätt blev det några eclair...inköpta på Picard...
gott...
 
Moikka !!!

Gott Nytt År 2016 !!!

Oj va tiden går..
 
Gjorde en resa till Paris och när vi bokade tänkte vi inte att det var Klimatmöte samtidigt där..och det hände ju  sprängningar veckan innan vår resa.....
 
Paris är ju fin stad men kan tänka mig att den visar sin bästa sida på våren april/maj..många gator var totaltstängda och massor av poliser o militärer vimlade i stan.Varje affär hade vakter vid dörren och man var tvungen att knäppa upp sin jacka och visa sin väska ..bra men rätt så jobbigt, eftersom vi hade Lilla J med oss och hon älskar ju titta in i affärer..vi åt frukost vid halv åtta-åtta tiden och gick ut sedan, var tillbaka på hotellet framemot åtta tiden på kvällen..tyvärr hade vi inte med oss stegräknare..hotellet Hotel Noir var riktigt bra och var nära Triumfbågen och de var andra svenskar i hotellet också ( svensk kyrkan presis brevid, svensk skola och svensk affär i närheten)...maten på restaurangerna var så där ; både riktigt gott och riktigt dåligt..efterrätterna och bakverk var ju bara så underbara...
några bilder från resan...
 
en kanoonfin, stor affär typ NK fast större och bättre...
 
 
 
 
jättelång kö till Lido...
 
Champs-Élysées...två km lång...
 
 
 
 
 
inköptes årets/ vinterns te samt ny temugg...
 
 
Jeanne d Arc...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
var också utanför Bataclan...mycket blommor och folk och poliser mm...
mittemot..
 
 
bästa fallafelställe och kö var lång...
 
underbara bakverk...
 
soldater utanför synagoga...
 
paret stod in i skyltfönstret och skulle locka folk in...kosmetika Sephora...
 
 
åldern är bara en siffra...skulle vilja köpa mig en också...
 
Champs-Èlysées julmarknad med massor av fina saker och smaker...
 
gjort av små..
klockor..
 
 
lite bilder från Paris...
 
Moikka !!!
 

Paris...2015-11-26

 
Here we come...
 
Moikka !!!

Life is...2015-11-23

gjorde en mätning på Kristinedal om fett och muskler mm och min metaboliska åldern är 47 år...bra va !!!
 
Photowalk den 14/11 kl. 12-...samling vid Järntorget med massor av folk med kameror dinglande runt halsen...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sedan söndag den 15/11 var vi på brunch på Posthotellet..
 
 
 
 
allt var bara så gott !!!!
 
Onsdag den 18/11 besök på Kvilletorget...lunch på Duy-Tan..riktigt gott !!!
 
 
 och fika på Kafé Llama Lloyd..
 
 
supergoda hjortrongrottor !!!!
 
 
 
 
 
 
 
i fredags var jag på Vårdcentralen på min årliga besiktning...allt var bra..
 
och i Lördags hade vi "gravöl" för våran lägenhet...vi har bått här snart 30 år i samma lägenhet...
 
bjöd på Boeuf Bourguignon, alt veg äpple -palsternacksbiffar med saffransås, kokt potatis, rödkålssallad med apelsin o granatäpple samt till efterrätt daimtårta med baileys...
 
 
 
 
 
 
lite jobb o träning i dag..samt jobb i morgon ..sedan blir det lite manikyr o yoga på kvällen...onsdag ska jag träffa en kompis o åker till Mölnlycke o ev. Landvetter... torsdag yoga och PT...och fredag flyger vi till Paris...
 
 
Moikka !!!
 

länge sedan sist...2015-11-20

tiden går och jag hinner inte med...
 
 
klockan tickar och jag springer men....
 
arbete på fm sedan träning på Kristinedal, yoga två ggr/vecka, träffa kompisar, fota, landet mm...
 
 
köpte två böcker flera veckor sedan men bestämde mig att ta tid att läsa en av böckerna i dag...bildning, mys och lite snyftvarning...
 
började med nästa...
 
 
verkar väldigt intressant...
 
var och tränade med Lilla J och sedan åt vi på Trattoria Maglia Gamlestaden...
 
 
åt lax och den var riktigt god !!!
 
i morgon kommer ett gäng hem till oss och vi ska ha "gravöl" till vår lägenhet...gjorde ordning efterrätten som är...Daimtårta med Baileys ( se receptet 1/5-2011)...
 
Moikka !!!
 

Veckan som gott...2015-11-06

Måndag jobb som vanligt sedan träning som vanligt ...på kvällen var jag på bookrelease..
 
fotografen Mats Alfredsson...han berättade om boken hur den kom till och om staden och fotande i Chicago...
 
Tisdag..intervju gällande min tjänst...och yoga på kvällen..
 
 
Onsdag jobb..och fotande i stan
 
 
 
 
 
 
 
 
köpte en ny bok...
 
 
det är aldrig för sent...
 
"Anden i flaskan"...
 
och senare fika på Junggrens med härliga "fotokvinnor"...
 
ansjovis-äggmacka är ett måste där...
 
 
kunde inte låta bli utan fotade där inne lite...
 
 
 
 
 
Torsdag Yoga med Janni Groenwold Tschanz..helt underbar yogalärare !!!!
 
 
sedan träning ....
 
på kvällen blev jag bjuden till Folkteatern först en visning backstage och sedan se "Revisorn"
 
vår härlige guide Göran Petersson...
 
 
 
syatelje...
 
rekvisitör i sitt arbete...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
I dag jobb och sedan en föreläsning på Folkets Hus...
 
 
Lena Lehmann jobbar på företaget Feelgood och föreläste om hälsa och livsstil...
 
I morgon bär det mot landet...
 
Moikka !!!!

Alla som inte finns kvar med oss...2015-10-31

 
Tankar går till alla som finns inte länge med oss....
 
Moikka !!!

Grönkål...2015-10-31

Dagens lunch : mangolassi...
 
 
1 dl yoghurt naturell
1 dl vatten
ca 150 g fryst mango ( köpte en låda pakistan mango och frös in)
1 krm kardemumma
1 tsk rörsocker
 
Mixa allt ihop... gott som attan...
 
 
Köpte massor av grönkål..googlade lite om soppa med grönkål men hittade inget som jag tyckte om så det blev lite mix av allt och inget...liknar nog mera en portugisisk grönkålssoppa...köpte också en bok om grönkål...
 
 
 
 
Grönkålssoppa 2 port.
 
1 st liten gul lök
80 g ( tre små ) potatis
ca 120 g färsk grönkål
lite smör
5 dl vatten
1 grönsaksbuljongtärning
herbamare, salt, svartpeppar, muskotnöt
1 st lagerblad
2 dl grädde
 
Skala och hacka löken. Skala och tärna potatisen. Fräs löken och potatisen i en kastrull med lite smör. Skär bort mittnerven från grönkålen, skölj noga och hacka bladen. Blanda med lök/potatisen i kastrullen.Låt fräsa en liten stund. Häll i vatten, tillsätt buljongtärningen och kryddorna. Låt koka ca 15 minuter. Ta bort lagerbladet. Sila och mixa med 2 dl av kokvattnet. Späd med 2 dl grädde. Koka upp och låt sjuda ca 6 minuter. servera med hårdkokt ägg...Soppan blev riktigt god len och fin..
 
 
 
 
Stora J ville inte ha soppa utan bara ugnspankakan...
 
Moikka !!!
 
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0