Träning..2015-10-29

I går efter jobbet var jag på Kristinedal och tränade
 
samt en hel magövningar, crosstrainer och aquajogging samt simning...
 
i dag blev det 1 timme Yoga och direkt efter med PT Patrik...
 
startade med att stå på ett ben på balansbrädan och lyfta upp den andra benet åt sidan och sedan bakåt...
 
sedan sitta på bollen utan att benen når golvet...
på knä på bollen...
 
knäböj på bosubollen som är uppochner...
 
benböj med kettelbells och ena foten på bänken...
 
startposition plankan med benen på bollen...sedan lyfta upp rumpan..
 
ro liggande på magen hade 30 kg ( 20 stången och 5+5 )..
sist rumpan på en smal bänk och fötterna i rippstolen ryggen rak och händerna på sidorna..dra in magen och komma upp till sittande ..
 
har redan träningsvärk i benen och rumpan...
 
Moikka !!!
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0