Alla som inte finns kvar med oss...2015-10-31

 
Tankar går till alla som finns inte länge med oss....
 
Moikka !!!

Grönkål...2015-10-31

Dagens lunch : mangolassi...
 
 
1 dl yoghurt naturell
1 dl vatten
ca 150 g fryst mango ( köpte en låda pakistan mango och frös in)
1 krm kardemumma
1 tsk rörsocker
 
Mixa allt ihop... gott som attan...
 
 
Köpte massor av grönkål..googlade lite om soppa med grönkål men hittade inget som jag tyckte om så det blev lite mix av allt och inget...liknar nog mera en portugisisk grönkålssoppa...köpte också en bok om grönkål...
 
 
 
 
Grönkålssoppa 2 port.
 
1 st liten gul lök
80 g ( tre små ) potatis
ca 120 g färsk grönkål
lite smör
5 dl vatten
1 grönsaksbuljongtärning
herbamare, salt, svartpeppar, muskotnöt
1 st lagerblad
2 dl grädde
 
Skala och hacka löken. Skala och tärna potatisen. Fräs löken och potatisen i en kastrull med lite smör. Skär bort mittnerven från grönkålen, skölj noga och hacka bladen. Blanda med lök/potatisen i kastrullen.Låt fräsa en liten stund. Häll i vatten, tillsätt buljongtärningen och kryddorna. Låt koka ca 15 minuter. Ta bort lagerbladet. Sila och mixa med 2 dl av kokvattnet. Späd med 2 dl grädde. Koka upp och låt sjuda ca 6 minuter. servera med hårdkokt ägg...Soppan blev riktigt god len och fin..
 
 
 
 
Stora J ville inte ha soppa utan bara ugnspankakan...
 
Moikka !!!
 
 

Träning..2015-10-29

I går efter jobbet var jag på Kristinedal och tränade
 
samt en hel magövningar, crosstrainer och aquajogging samt simning...
 
i dag blev det 1 timme Yoga och direkt efter med PT Patrik...
 
startade med att stå på ett ben på balansbrädan och lyfta upp den andra benet åt sidan och sedan bakåt...
 
sedan sitta på bollen utan att benen når golvet...
på knä på bollen...
 
knäböj på bosubollen som är uppochner...
 
benböj med kettelbells och ena foten på bänken...
 
startposition plankan med benen på bollen...sedan lyfta upp rumpan..
 
ro liggande på magen hade 30 kg ( 20 stången och 5+5 )..
sist rumpan på en smal bänk och fötterna i rippstolen ryggen rak och händerna på sidorna..dra in magen och komma upp till sittande ..
 
har redan träningsvärk i benen och rumpan...
 
Moikka !!!
 
 

Träning ...2015-10-27

tränade i går..
 
först 6 min med rodd
 
sedan stretchövningar..
 
räckhäv
och altenerar den med armhävningar med ringar
 
sedan bänkpress
 stående axelpress från bröstet
 
hantelflyes
och
triceps dips
några magövningar
fast istället för stången hade jag vikter och satte fast bänken i ribbstolen....
 
avslutade med "båten"
samt några övningar på rulle...
 
sist en kilometer på crosstrainer
 
efter detta till bassängen och aquajogging och simning..
bastu och känslan av att man mår så bra...
 
I dag tandläkare igen..hämtade min bettskena..biter ihop tänderna och har fått ont i käken och örat..
sedan sista twinrixspruta..
hemma rensa och rensa...
 
 
stekta (kokta ) rödbetor med grönkål och korv...
 
Moikka !!!

Livet är...2015-10-24

Ju närmare min pensionering närmar sig desto mindre tid har jag...dagarna går i faslig fart och jag känner att jag hinner ingenting..
 
Måndag 19/10  jobbet och sedan till Tjörn och klippa gräset, förbereda inför vintern mm...
 
 
 
 
sedan var i Folkpartiet Liberalerna på kvällen och lyssnade om "Tiggeri"..
 
 
det var representanter från Stadsmissionen, polisen ( Ulf Boström ) och en politiker...
svår fråga...polisen var väldigt bra och ville ha mera tydlighet i sitt arbete med tiggeri mm..precis så känner jag också i mitt arbetsplats..behövs mera tydlighet om vad som gäller i olika frågor..
 
Tisdags var det dax att lyssan på Bodil Jönsson om förändringar i detta livets silverperiod..mycket tänkvärt..gammal-senior-äldre---hennes ord "ÅRSRIK" helt underbar !!
 
 
sedan var det bara skynda vidare och skriva på nytt hyreskontrakt..vi ska få stambyte och renovering i vårt hus...vi måste lämna lägenheten i slutet av februari nästa år och kan flytta tillbaka troligen 1 juli..fast vi ska byta till en mindre lägenhet..nu bor vi 2 personer i en femma 108 kvm..det ska bli en trea ca 69 kvm..under tiden får vi bo i en ersättninglägenhet.. 
 
 
det ska bli nya golv och klinkers med elektrisk golvvärme i hall o badrum, tapetsering/målning, ny garderobsinredning, ny ventilation, nya fönster& balkongdörr, ljudförbättrande åtgärder ( isolering, stegljudsmatta etc..) ny elanläggning, elcentral mm, kök: ny köksinredning, köksfläkt, spis med keramikhäll, ny kyl o frys, badrum: helkaklade väggar o klinkergolv med golvvärme, nytt porslin, dusch mm..
 
ska bli underbart att få så mycket nytt...vi har bott i samma lägenhet 29 år ( blir 30 i april nästa år..)
ska ha "gravöl" till lägenheten i november...
 
sedan var det skynda sig till Yoga...
 
 
stupade bara i sängen ...
 
Onsdag jobbet sedan träning i Kristinedal...marklyft mm sedan aquajogging o simmning...
 
Torsdag..i stan och sålde några gammla kameror mm. sedan Yoga och simning...hem och äta lite ..sedan hämta Lilla J och vi åkte till Ica Maxi...hem stirra på dumburken och stupa i säng...
 
Fredag..jobbade på fm och träffade sedan lilla J..i stan och kollade lite ..hem byta om och till Gothia Towers fotoutställning "Tribute to Håkan Hellström"..fina foton..
 
 
 
 
 
köpte bilden till Lilla J...hoppas hon tycker om den..
 
 
 
 
 
 
flera fina bilder...gå och se utställningen !!!
 
sedan var det lite underhållning med Håkans sånger...
 
 
 
trevligt...
 
Lördag...till Tjörn och sedan en sväng till Göksäter..en ny matta med sig hem...
 
 
samt presenning mm till landet...
 
 
kratta....massor av löv..det blev 9 stora säckar...får åka till Heås med dem i nov...
 
 
fortvarande fina färger...
 
när vi åkte till stugan från Göksäter stannade jag vid RJ Närproducerat...köpte lite vildsvinkorv, lövbiff samt schnitzel..de har så fin kött...
 
hem och gjorde schnitzel och frös in lövbiffar..och ska göra något gott nästa veckan med korven...
 
i morgon ska Lilla J komma och då blir det fisk med äggsås...
 
Moikka !!!

Länge sen sist...2015-10-18

 
en vecka på Malta går fort..med mycket sol o bad...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
lite om livet på Malta...
 
Moikka !!!
 
 

Snart..2015-10-03

 
 
 
 
 
Malta !!!!!
 
Moikka !!!

Snart...2015-10-02

 
Psssssst...det är höst snart....
 
bladen börjar skifta färg och vissa morgon är rätt så kalla...men snart blir det sol o värme...
några bilder från stan i dag...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
träffade Lilla J och vi åt på Vapiano...
 
 
Di Manzo..( oxfilé, rucola, babyspenat, rödbeta, feta, morot, chil o vitlök...
gott !!
brukar ta deras Crudo sallad och den är godast...( isbergssallad, babyspenat, gorgonzola, färska jordgubbar, valnötter och prosciutto crudo)...
 
Moikka !!!

RSS 2.0